Sound

Recomandări pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme 

 

Recomandări pentru populaţia generală

Evitaţi , pe cât posibil , expunerea prelungită la soare între orele 11 - 18

Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambietală

Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius

Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine)

Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise

Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă

Consumaţi zilnic între 1,5-2 litri de lichide, fără a aştepta să apară senzaţia de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute.

Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii

Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deorece acestea sunt diuretice

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă

O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă

Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc)

Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită

Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de stare lor de sănătate

 

Cum putem să limităm creşterea temperaturii în locuinţe?

Închideţi ferestrele expuse la soare, trageţi jaluzelele şi/sau draperiile

Ţineţi ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuinţă

Deschideţi ferestrele seara târziu, noaptea şi dimineaţa devreme, provocând curenţi de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuinţă

Stingeţi sau scădeţi intensitatea luminii artificiale

Închideţi orice aparat electro-casnic de care nu aveţi nevoie

 

Recomandări pentru prevenirea apariţiei de îmbolnăviri în rândul copiilor

Pentru sugari şi copiii mici

Realizarea unui ambient cât mai normal, ferit de căldură, umiditate excesivă şi curenţi de aer

Sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă

Se va realiza hidratarea corespunzătoare, iar pentru sugari mama va alapta ori de câte ori sugarul solicită

Copilul va fi îmbrăcat lejer, cu hăinuţe din materiale textile vegetale comode

Nu va fi scos din casă decât în afara perioadelor caniculare din zi, şi obligatoriu cu căciuliţă pe cap

Copii vor primi apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai foarte slab îndulcit, fructze proaspete şi foarte bine spălate

Mamele care alaptează trebuie să se hidrateze corespunzător cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe facute în casă fără adaus de conservanţi

Se va evita în acelaşi timp consumul de cafea sau alcool şi vor avea grijă să menţină o igienă riguroasă a sânului şi evident igiena generală

La cel mai mic semn de suferinţă al copilului sau mamei, aceştia se vor prezenta la medicul de familie care va decide conduita terapeutică

Atenţie deosebită se va acorda condiţiilor de igienă atât pentru copil cât şi pentru mamă. Copilul va fi ţinut cu hăinuţe sau scutece curate şi uscate şi mama se va îngriji de igiena riguroasă a pielii acestuia. În acest sens copilul va fi îmbaiat cel puţin odată pe zi, şi obligatoriu seara la culcare iar în restul timpului i se va face toaleta locală ori de câte ori este nevoie.

Copiilor preşcolari li se vor face duşuri cu apă la temperatura camerei

 

Pentru copiii aflaţi în tabere

Se vor asigura condiţii corespunzătoare de cazare

Alimentele trebuie să respecte riguros normele de igienă şi să fie proaspete

Se va avea grijă de hidratarea corespunzătoare a copiilor

Copiii vor fi supravegheaţi, iar locul de joacă va fi amplasat la umbră. în afara orelor de caniculă având capul protejat de pălăriuţe

Scăldatul, acolo unde e cazul, va fi făcut sub absoluta supraveghere a însoţitorului

 

Recomandări pentru persoanele vârstnice şi cu afecţiuni cronice

Creearea unui ambient care să nu suprasolicite capacitatea de adaptare a organismului

Hidratare corespunzătoare cu apă plată sau apă cu proprietăţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adause de conservanţi

Alimentaţia va fi predominat din legume şi fructe proaspete

Se vor consuma numai alimente proaspete din magazinele care dispun de instalaţii frigorifice de păstrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor uşor perisabile

Este interzis consumul de alcool şi cafea în timpul canuculei

Se va evita circulaţia în perioadele de vârf ale caniculei, sau dacă este absolut necesar se va folosi îmbrăcăminte uşoara din materiale vegetale precum şi pălăriuţa de protecţie pe cap

Persoanele care suferă de anumite afecţiuni îşi vor conitnua tratamentul conform indicaţiilor medicului. Este foarte util ca în aceste perioade, persoanele cu afecţiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulaţie, mentale sau cu hipertensiune să consulte medicul curant în vederea adaptării schemei terapeutice la condiţiile existente

Menţinerea cu rigurozitate a igienei personale, efectuarea a câte 3-4 duşuri pe zi

 

Recomandari pentru persoanele care prin natura activităţilor lor depun un efort fizic deosebit

Aceştia vor încerca dozarea efortului în funcţie de perioadele zilei încercând să evite excesul de efort în vârfurile de caniculă. Dacă valorile de căldură sunt foarte mari se va proceda la stoparea activitătii

Se va asigura hidratarea corespunzătoare cu apă minerală, apă plată sau apă cu priorităţi organoleptice corespunzătoare, ceai slab îndulcit, sucuri naturale de fructe făcute în casă fără adaus de conservanţi

Este total contraindicat consumul de cafea şi alcool în această perioadă

Utilizarea unui echipament corespunzător, din materiale vegetale şi echipament pentru protejarea capului de efectele căldurii excesive

 

Recomandări pentru angajatori

Pentru ameliorarea condiţiilor de muncă

Reducerea intensităţii şi ritmul activităţilor fizice

Asigurarea ventilaţiei la locul de muncă

Alternarea efortului dinamic cu cel static

Alternarea perioadelor de lucru cu perioadele de repaus în locuri umbrite , cu curenţi de aer

Pentru menţinerea stării de sănătate a angajaţilor

Asigurare apei minerale adecvate, câte 2-4 litri/persoană/schimb

Asigurarea echipamentului individual de protecţie

Asigurarea de duşuri

 

Recomandari pentru situaţiile de cod roşu

Reduceţi deplasările la cele esenţiale

Nu vă deplasaţi între orele 11.00 - 17.00

Consumaţi lichide între 2-4 litri/zi

Nu consumaţi alcool

Dacă faceţi tratament pentru afecţiuni cronice, luaţi-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apă

Nu scoateţi copii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9 dimineaţa şi după ora 20.00

Evitaţi mâncărurile grele şi mesele copioase

Folosiţi serviciile medicale spitaliceşti sau de urgenţă doar în cazuri justificate pentru probleme curente de sănătate anunţaţi telefonic medicul de familie.